古人很早就認識到夢境與情緒健康的密切關係，《黃帝內經》提出"形與神俱"的整體觀，認爲情緒（神）的變化會直接影響夢境（形），而通過調節情緒，又能改善夢境與身心健康。這種"以夢觀心，以心調夢"的智慧，對現代生活仍有重要啓示。
一、情緒如何塑造夢境內容
《黃帝內經·靈樞·本神》明確指出："肝氣虛則恐，實則怒；心氣虛則悲，實則笑不休"，說明不同情緒狀態會引發相應的夢境。具體表現爲：
1. 焦慮情緒：易夢見追逐、墜落、考試失敗等場景，《敦煌解夢書》記載"常懷憂慮者，多夢陷阱"。
2. 憤怒情緒：常夢見爭吵、打鬥、烈火等，《夢林玄解》說"怒未發者，夢鬥；怒已發者，夢息"。
3. 悲傷情緒：多夢見哭泣、離別、陰暗場景，《千金方》記載"悲傷過度，夜夢哀泣"。
4. 喜悅情緒：易夢見歌舞、花開、登高望遠等，《周公解夢》"夢歡笑者，喜事至"即爲此理。
這些觀察與現代心理學研究一致：夢境是情緒加工的重要方式，尤其是未被充分表達的情緒，會在夢中尋求釋放。
二、反覆出現的情緒夢是健康預警
偶爾的情緒夢是正常現象，但長期重複的情緒夢可能是情緒健康的預警。《夢佔逸旨》指出："同夢反覆，非偶然也，乃心神告病也"。例如：
- 長期夢見被追趕而無力逃脫，可能提示現實中存在難以應對的壓力；
- 反覆夢見親人離世，可能反映對失去的恐懼或未處理的哀傷；
- 頻繁夢見自己無法說話，可能暗示現實中溝通受阻或情緒壓抑。
明代醫學家李時珍在《本草綱目》中記載："多夢憂懼者，宜疏肝理氣；多夢狂喜者，宜清心降火"，說明古人已將反覆情緒夢作爲情緒失調的信號，並採取相應調節措施。
三、古人通過調節情緒改善夢境的方法
基於"情緒影響夢境"的認知，古人發展出一套通過調節情緒改善夢境的方法：
1. 睡前靜心法：《遵生八箋》建議"睡前摒除雜念，靜坐一刻鐘"，避免帶着強烈情緒入睡。
2. 情緒表達法：對壓抑的情緒，可通過書寫、傾訴等方式釋放，清代《老老恆言》記載"有怒不發，夜必多夢，書其怒而焚之，可安"。
3. 環境調節法：在臥室放置舒緩的香草（如薰衣草），懸掛寧靜的書畫，營造平和的氛圍，《千金方》認爲"居處安靜，則夢少驚"。
4. 行爲疏導法：將夢中的焦慮轉化爲現實行動，如夢見考試失敗則提前準備，《夢林玄解》提倡"夢之所警，行之所改"。
四、現代視角的印證
現代心理學研究證實，情緒管理能力強的人，夢境質量更高，更少做噩夢。古人"以心調夢"的智慧，本質上是通過情緒調節實現身心平衡，這與現代心理健康理念不謀而合。正如《黃帝內經》所言："心安而神寧，神寧而夢安"。